Re: contact Re:Kaart Berenloop Re:TestberichtZaterdag starten we om 10 uur voor een lange duurloop van 18 km. Dit maal richting en door Wommels. 10 uur vertrekken we aan de zijkant van het Park, welke nog steeds afgesloten is.
Laat in de reacties even weten of je erbij bent en welke snelheid je loopt.
Zo, de kop is eraf. De eerste lange duurloop als voorbereiding op de Slachtemarathon zit er al weer op. Onder leiding van Jan Teernstra volbrachten maar liefst 17 LAB-lopers minimaal 16 km.
Het was de bedoeling dan we ons vanmorgen om 10.00 uur zouden verzamelen bij de ingang van het Wilhelminapark dat overigens zelf was gesloten in verband met de opdooi. Alleen wij Wommelsers (Martijn Rispens, Gertjan Hessels, Hedwig Brandsma en ik) waren er op dat tijdstip nog niet. Te laat dus. Toen wij om zo'n 10 over 10 arriveerden was er geen loper te zien.
Oproep aan alle L.A.B.-leden:
Noteer in je agenda! donderdag 15 maart as. 20.00 uur ledenvergadering in Ons Gebouw, aan het Broereplein, te Bolsward. Vanaf 19.30 uur hebben we de koffie/thee voor je klaar staan! I.v.m. de organisatie van de ledenvergadering is aanmelding gewenst. Aanmelden kan via de mail: Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien. of telefonisch: 0515- 575536 Caroline Huitema of 0515- 573211 Wiebe Hovinga Tot 15 maart as! Met sportieve groet, L.A.B.bestuur; Hella, Jan Albert, Rinus, Tessa, Wiebe, Wilco en Caroline
Zondagmiddag gaan een aantal L.A.B. leden 15 km lopen. We starten bij de sporthal en we doen de route van de Lenteloop. We vertrekken 14.00 uur. Als je mee wilt is dat prima, snelheid is ca. 9.5 km.
Onder barre omstandigheden heb ik op vrijdag 3 februari 200 kilometer op de Weissensee afgelegd in 09:49:31. Op de oorkonde, die iedere deelnemer direct na het volbrengen van de toertocht kreeg uitgereikt, stonden mijn rondetijden afgedrukt. Ik begon de rondjes van 12.5 km in rondetijden van 31 en 32 minuten en ik eindigde met rondjes van 38 en 39 minuten.
Ik was onder de indruk van de evenwichtige opbouw van mijn race. Bijna tien uur had ik lekker geschaatst op de energie van warme chocolademelk, lauwe thee en een paar bananen. Ondanks de ijzige temperatuur van vijftien graden onder nul weerkaatste het zonnetje op de weidse ijsvlakte een tintelend licht, waarin de schaatsers zwieriger en lichtvoetiger leken.Een droomdag om een Elfstedentocht te rijden, die voor mij als zestigjarige te lang uitbleef. De laatste tocht reed ik zesentwintig jaar geleden uit in Noord-Holland en die was niet eens een echte Elfstedentocht hoewel een tiental kilometers langer. Het Weissenseekruisje is evenzo niet veel waard, het leek wel voor elke toerrijder als herinnering bij voorbaat klaar te liggen.
De laatste winterloop was dan ook een echte winterloop! Er waren 82 deelnemers. Uitslagen staan hier.
Het was de k-k-k-koudste wedstrijd die ik ooit heb gelopen. Maar in mijn geval ging het hartstikke goed. De bedoeling was om zo rond de 3.20-3.25 te lopen, puur als training, maar na 10km (44.20) bleek ik al behoorlijk op dat schema voor te liggen. Omdat het een pittig parcours is met veel heuvels en vals plat verwachtte ik nog wel wat in te moeten leveren maar halverwege (21,1km in exact 1.35) ging het nog steeds heel erg ontspannen en gemakkelijk. Nadat de lopers van de Asselronde (27,6km) zich richting de finish begaven moesten wij, de marathonlopers, nog een ronde van zo'n 15km en kom je relatief alleen te lopen. Na deze mentale "tik" te hebben overwonnen wederom het gas er op en lekker doorlopen en doen alsof het parcours vlak is. Na continu mensen in te hebben gehaald kreeg ik ene Mark in het vizier, en zo bleek later, Mark de Boer die ik nog kon van een trainingsweekend Texel, de 50km van Winschoten en hij is tevens bondscoach van het ultralopen in Nederland.
We joegen elkaar mooi op tot aan de streep en zo klokte ik op de tweede helft net onder de 1.32. Een negatieve split, en volgens het boekje gelopen. Ook tijdens deze temperaturen is het erg raadzaam om goed te drinken en eten, want misschien voelt het niet zo, je verliest toch erg veel energie.
Tessa deed de 8km en omdat ik vroeg binnen was kon ik haar nog mooi zien finishen en binnenhalen. Ondanks dat ze niet fit was de dag ervoor toch knap gelopen. Haar eindtijd was 35.29.
Tijden LAB leden:
Jan Albert Veenema 3.06.53 (marathon)
Theo Mestrini 4.14.56 (marathon)
Rinus Witte 2.40.19 (Asselronde, 27.6km)
Tessa Boot (35.29, 8km)
groetnis, Jan Albert
Biinenkort vertrekken Symen, Tineke en Anneke Wester naar Algerije. Zij gaan meedoen aan de Saharamarathon.Een marathon en ook halve marathon dwars door de Saharawoestijn.
Het trainingsclubje voor de Slachtemarathon 2012 is van start gegaan. Na donderdagavond 26 januari in een vergaderzaaltje ten huize van Yde de Boer (waarvoor nog grote dank!), gevoed te zijn met theorie, loopschema’s en praktische aanwijzingen, ging het los!! Dit onder de bezielende leiding van de enthousiaste ervaringsdeskundige Jan Teernstra (JT, ook wel Jan Tijd genoemd) en zijn digitaal administrerende compagnon Ton Visser.
De halve marathon van Tzum werd benut voor het beoefenen van het fenomeen “de lange duur”. Nauwlettend de loopsnelheid gecontroleerd. Strak de hand gehouden aan de metingen met de Garmin. Geregeld strekte JT zijn pols, schoof de mouw iets opzij en loerde op het digitale instrument. Dan was het even stil en weldra volgde een commando, nee een instructie door de groep. Iets sneller, maar veel vaker: niet te vlug, terug in tempo.
Op een voorgaande training was het onlangs zo druk dat er besloten is om als proef de trainingstijden aan te passen. Er start een groep om 19.00 uur, maar er start ook en groep om 19.30 uur. Dit betekent dat er hopenijk een evenredige verdeling komt. In eerste instantie laten we het vrij wanneer je wilt komen. De eerste groep krijgt dan na de warming up het programma door en daarna gaat de training verder met de 19.30 uur groep die een warming up doet. Het is een proef die doorgaat tot eind februari en dan geëvalueerd wordt in de ledenvergadering van maart. Zegt het dus voort als je trainingsmaatjes ziet!
